Досега никой не е броил колко много начини за отслабване има. Но не всички методи са прости и евтини. Ако не искате да харчите време, усилия или пари за отслабване, тогава диета за пиене за 14 дни ще ви помогне. Най-евтиният и ефективен начин за отслабване.
Какво представлява диетата за пиене за 14 дни?
От името става ясно много. Системата включва отслабване с течности. Твърдите храни са изключени от диетата. Но всички течни храни са разрешени, независимо от състава или начина на приготвяне. И това не е само вода или сок.
Диетолозите все още не са съгласни. Някои експерти смятат този метод за най-ефективния, той наистина помага на хората да отслабнат бързо. Но тази диета има и много противници. Те смятат, че отказът от твърда храна е изпълнен с проблеми с храносмилателната система и други органи.
Какви са предимствата на питейната диета за 2 седмици?
Най-големият плюс е, че теглото наистина пада. Трудно е да се намери човек, който да не е отслабнал с тази диета. Пиенето на течности и избягването на твърди храни наистина работи. За две седмици можете да свалите до 10 кг. Понякога хората губят повече (можете да свалите 12 и 15 кг). Този метод ви позволява да отслабнете дори за първоначално слаби хора. Използва се активно, ако друга диета е спряла да работи и да дава резултати и е започнал период на застой. Експертите наричат този етап „плато". Трябва да „избутате" тежестта.
Други предимства на питейната диета за 2 седмици:
- простота и евтиност.Няма нужда да приготвяте сложни ястия, да търсите и избирате продукти. Менюто може да бъде направено от това, което можете да намерите в къщата. В краен случай водата е винаги под ръка;
- прочистванеОтказът от твърди храни и пиенето на големи количества течност помага за отстраняването на токсините, отпадъците и други отпадъчни вещества от тялото;
- теглото пада бързо.Първите резултати от питейната диета за 14 дни могат да се видят в рамките на един ден. Загубата на тегло за 7 дни може да достигне 7 кг, след това по-малко;
- свиване на стомаха.Течната храна не разтяга стените на мускулния орган. За 2 седмици можете значително да намалите обема му. Това ви позволява да намалите порциите и да отслабнете по-бързо дори след диета.
Хората, които отслабват, забелязват повишена активност. Това се дължи на факта, че тялото вече не трябва да изразходва големи количества енергия за смилане на твърда храна. Течностите се усвояват по-бързо и лесно.
Какви са недостатъците?
Като всяка друга система за отслабване, 14-дневната диета за пиене има своите недостатъци. Морално е трудно човек да живее без твърда храна. Понякога искате да дъвчете нещо, но не можете. На този фон ще се появи фалшиво чувство на глад. Някои хора започват да се самозалъгват, ядат ябълка, моркови, други зеленчуци и губят нервите си. Диетата завършва с първата хапка.
Други недостатъци:
- дефицит на фибри.Това може да доведе до чревни проблеми в бъдеще, запек;
- ниско съдържание на витамини и минерали.Но това може да се поправи, можете да си предпишете мултивитаминен комплекс, за да покриете по някакъв начин дефицита на необходимите вещества;
- стомахът свиква с мързеливия режим.След преминаване към нормален режим на хранене му е трудно да работи. Ето защо диетолозите силно препоръчват да не спирате внезапно отслабването. По-разумно е да се направи постепенно излизане от питейната диета за 14 дни.
- стрес за тялото.Диетата е комплексна, въпреки яркото и разнообразно меню. Липсата на груба храна, липсата на хранителни вещества и други фактори водят тялото до стрес. Той може да реагира на това с проблеми с кожата, косата, менструалния цикъл;
- трудно е да се поддържат резултати.Не трябва да се подлагате на тази диета 2 седмици преди Нова година или сватба, преди ваканция. Има голяма вероятност всички изгубени килограми да се върнат с невероятна скорост.
Системата има много недостатъци. За да се сведат до минимум рисковете за организма, е важно правилно да влизате и излизате от диетата. Препоръчително е внимателно да проучите всички нюанси и да изберете най-благоприятния период за отслабване.
Правила за пиене диета
Основното правило е, че не можете да се придържате към диетата повече от две седмици. Това е изпълнено с неприятни последици, проблеми с храносмилателната система и други вътрешни органи. Понякога режимът на пиене се спазва само за седмица или 10 дни, което също може да се направи. Тези опции са подходящи, ако трябва да свалите от 2 до 5 кг.
Други правила за диета за пиене:
- чести хранения.Течностите се усвояват бързо, така че е важно да избягвате чувството на глад. Трябва да пиете често, препоръчително е да редувате вода и напитки;
- елиминиране на захарта.Не е напълно забранено от диетата, тялото ще получи фруктоза от плодови сокове и компоти. Необходим е за мозъка и други органи. Но добавянето на рафинирани захари към чай или кафе или овесена каша не се препоръчва;
- минимум мазнини.Не са забранени бульони и млечни продукти. Не е необходимо да варите мазни парчета свинско месо и да ги измиете с 4% ферментирало печено мляко. По-разумно е да използвате нискокалорични храни в диетата си;
- без консерванти и подобрители на вкуса.Това важи за закупени напитки. Също така не подправяйте бульони с подправки и химически добавки. Не използвайте кубчета, богати на глутамат и други подобрители на вкуса.
Ако имате заболявания на стомашно-чревния тракт, сърцето или кръвоносните съдове, диетата е противопоказана. Не можете да се придържате към такава строга система по време на бременност или кърмене. Освен това децата и тийнейджърите не трябва да отслабват по този начин.
Диетата не трябва да се повтаря повече от веднъж на всеки 6 месеца и не трябва да се спазва повече от 2 седмици. В интернет можете да намерите опции за месец (за 3 или 4 седмици). Такъв дълъг период може да доведе до сериозни здравословни проблеми.
Какво можете да правите освен вода?
Всъщност питейната диета за 14 дни не е монотонна, предлага се цяла селекция от различни течности. Хората отбелязват, че е по-лесно да отслабнете по този начин, отколкото само с елда или кефир. Основата все още е обикновена вода. Трябва да пиете поне два литра. На тази диета можете дори да пиете минерална вода, но все пак е по-добре да не злоупотребявате с газирани напитки.
Какво друго можете да пиете:
- млечни и ферментирали млечни напитки.Огромна група продукти, но е важно да изберете не много високо съдържание на мазнини. В допълнение към млякото, кефира и киселото мляко можете да обърнете внимание на суроватка, тен и айран. Сега не е проблем да купите мацони или варенец. Всичко това ще помогне за разнообразяване на менюто за пиене на диета;
- бульони.Могат да се приготвят от пилешко, свинско, телешко и други видове меса и птици. Разрешени са отвари от риба, гъби и зеленчуци. Можете дори да направите бульон от морски дарове. Разрешено е добавянето на зеленчуци и корени, но след това трябва да ги премахнете;
- соковеНо е важно да не пиете напитки, направени от твърде сладки плодове или плодове. Не се препоръчват и изкуствените сокове с оцветители и консерванти. Но можете спокойно да приготвяте смутита и да изцеждате зеленчуци, билки и марули;
- компоти, желе.Също така се препоръчва да готвите у дома и да не прекалявате със захарта. По-добре е да използвате царевично нишесте за желе, но ако нямате, можете да използвате и видове картофи;
- чайчерни, зелени, бели, червени или други разновидности. Можете да пиете кафе и какао от цикория. Разрешени са билкови настойки и запарка от шипка. Всичко това е без захар, но можете да добавите лимонов сок;
- течна каша.Възможно е, но не злоупотребявайте. Разрешено е да се готвят ястия с вода, нискомаслено мляко и бульони;
- супи-пюрета.Те също трябва да имат течаща или „годна за пиене" консистенция. Не нарязвайте ястия с пържени дресинги или тлъсти меса. Все пак целта на диетата е отслабване.
Диетата не забранява сол и черен пипер, но не трябва да подправяте обилно зеленчукови сокове или бульони. Твърде много подправки ще задържат течност. Отслабването няма да стане толкова бързо, колкото обещава диетата.
Компетентно влизане в диетата или правилното начало
Не можете да преяждате днес и утре изведнъж да започнете да отслабвате. Ако погледнете резултатите дори от една седмица пиене на диета, тогава само обучени хора отслабват добре. Те съзнателно подхождат към изучаването на правилата, менюто и променят диетата си няколко дни преди началото.
Как става това:
- за закуска се използват течни каши и супи;
- Вторите ястия и хлябът се отстраняват от обяда;
- изключват се цели плодове и зеленчуци, използват се пюрета;
- Вместо обилна вечеря, те ядат ферментирали млечни продукти, зеленчукова яхния и картофено пюре.
Също така трябва да се погрижите предварително за закупуване на препарати за различни напитки. Пиенето само на вода или чай няколко пъти на ден бързо ще ви омръзне. Трябва да се погрижите за какао, кафе, билкови препарати от различни видове. Препоръчително е да се научите как да готвите желе, да правите узвар и различни компоти от здравословни съставки.
Закупуването на блендер и сокоизстисквачка също е вид подготовка за диета. Тези кухненски уреди ще ви помогнат бързо да разнообразите диетата си, без да губите време и усилия. На работещ човек се препоръчва да закупи бутилки с плътни капаци, които са удобни за носене със себе си.
Диета за пиене за 14 дни: меню за всеки ден
Въпреки простотата на системата, не всеки човек може правилно да разпредели храната. Ето един готов вариант за мързеливци. Обикновено питейната диета се изчислява за 14 дни и такова меню е дадено в таблицата. За удобство е разделена на две седмици. Можете да разменяте дни. Последователността на храненията също няма значение. Но плодовите сокове се препоръчват да се консумират през първата половина на деня, като храни, богати на въглехидрати.
| Храна | понеделник | вторник | сряда | четвъртък | петък | Събота | неделя |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7. 00 | Пийте две чаши чиста вода със стайна температура всеки ден сутрин. | ||||||
| 8. 00 | Течна каша от грис на вода | Млечно желе | Каша от натрошени овесени ядки | Бери желе | Млечна оризова каша с течна консистенция | Млечна супа с елда | Млечна супа с просо (нарязано) |
| 9. 00 | Чаша вода | ||||||
| 10. 00 часа | Портокалов фреш | сок от моркови | ябълков сок | Пресни горски плодове | Грейпфрутов сок | Доматен сок | Сок от нар |
| 11. 00 часа | Изпийте чаша топла вода | ||||||
| 12. 00 часа | пилешки бульон | Супа-пюре от тиквички | Телешки бульон с билки | Тиквена супа | Гъбен бульон с лук | Супа от броколи | Рибен бульон с билки |
| 13. 00 часа | Още една чаша вода | ||||||
| 14. 00 часа | Зелен чай | Отвара от шипки | цикория | Чаша какао с мляко | Чай от мента с лимон | Кафе с мляко | Билков чай |
| 15. 00 часа | Чаша топла вода или чаша зелен чай | ||||||
| 16. 00 часа | Зелено смути | Доматено пюре с билки и чесън | Смути от краставици и билки | Ябълково смути с вода и мента | Смути от краставица и домат | Сок от моркови с ябълка | Доматен сок с босилек |
| 17. 00 часа | Още една порция обикновена чиста вода | ||||||
| 18. 00 часа | Ряженка | Течно пюре от варени зеленчуци | Кефир | Пюре от тиквички | Варенец | Пюре от карфиол | Изварено мляко |
| 19. 00 часа | През нощта можете да пиете вода или чаша топло мляко с ниско съдържание на мазнини. |
Диетичното меню не посочва размера на порциите. Течностите могат да се консумират в неограничени количества. Порциите супи, зърнени храни, зеленчукови и плодови пюрета не трябва да надвишават 400 ml. По-долу е менюто за втората седмица от питейната диета.
| Храна | понеделник | вторник | сряда | четвъртък | петък | Събота | неделя |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7. 00 | Пийте две чаши чиста вода със стайна температура всеки ден сутрин. | ||||||
| 8. 00 | Кафе с мляко | Какао с мляко | Черен чай с лимон | цикория | Какао без захар | Варено кафе на зърна | Зелен чай с мляко |
| 9. 00 | Чаша вода (ако е възможно повече) | ||||||
| 10. 00 часа | Грис с мляко | Желе от овесени ядки | Млечна супа с овесени ядки | Ябълково желе | Млечна супа с просо | Млечна оризова супа | Бери желе |
| 11. 00 часа | Изпийте чаша топла вода | ||||||
| 12. 00 часа | Крем супа от карфиол | Пилешки бульон с нарязано месо | Супа от броколи със сметана (крем) | Крем супа от тиква | Рибен бульон с подправки и билки | Супа от смесени сезонни зеленчуци | Телешки бульон с кайма |
| 13. 00 часа | Още една чаша вода (повече, ако е възможно) | ||||||
| 14. 00 часа | ябълков сок | Портокалов фреш | Всяко желе | Компот от сушени плодове | Запарка от сини сливи | Узвар | Компот от горски плодове |
| 15. 00 часа | Чаша топла вода или чаша зелен чай | ||||||
| 16. 00 часа | Кефир със сини сливи (нарязани) | Ряженка | Доматен сок (домашен) | Смути от краставици | сок от моркови | Смутита от спанак и други листни зеленчуци | Смути от краставици с извара и кефир |
| 17. 00 часа | Още една порция обикновена чиста вода | ||||||
| 18. 00 часа | Течно пюре от варени моркови | Сок от зеленчуци | Пюре от тиква | Ряженка или Варенец | Млечно желе с ванилия | Чаша кефир | Пюре от пресни домати |
| 19. 00 часа | През нощта можете да пиете вода или чаша топло мляко с ниско съдържание на мазнини. |
Прекратяване на питейната диета за 14 дни
В допълнение към правилното започване и спазване на всички правила е важно да следвате плавно излизане от диетата за пиене в продължение на 14 дни. Не можете внезапно да спрете да отслабвате и да се върнете към общата маса. Първо, това застрашава наддаването на тегло. Второ, по време на диетата храносмилателната система стана мързелива и започна да работи в щадящ режим. Внезапното натоварване може да доведе до тежест, болка и обостряне на стари стомашни заболявания.
Как да спрете да пиете диета правилно:
- постепенно увеличаване на гъстотата на кашите и супите;
- спрете да бършете съдовете, приготвяйте храна с малки парчета зеленчуци, плодове и цели зърнени храни;
- вместо зеленчукови и плодови пюрета, приготвяйте салати от настъргани продукти, след няколко дни преминете към нарязване с нож;
- Постепенно се въвеждат крекери от ръжен хляб, яйца, все още е препоръчително да се въздържате от захар.
Добра помощ при излизане от диета ще бъде спортът или просто физическата активност. Докато са на диета, не всички хора могат да спортуват.
Отзиви за питейната диета за 14 дни
„Знам, че не можете да отслабнете внезапно. Това е вредно, килограмите се връщат бързо. Но наистина трябваше да сваля 10 кг за едно важно събитие. Мислех за това предварително, прочетох различни отзиви за отслабване. Избрах диета за пиене за 14 дни, бях много впечатлен от резултатите. Приготвих се около 3 дни, започнах да готвя желе, компоти и отказах захарта. Не започнах диетата в понеделник. Реших да започна в събота и първите два дни да съм вкъщи. Това беше правилното ми решение.
Отслабването мина бързо, през първите два дни свалих 3 кг. Само за 2 седмици режим на пиене се отървах от 9 кг, за което бях невероятно щастлив. Но не за много дълго. Въпреки решението, което честно следвах, 4 кг се върнаха след диетата. Оказа се, че съм свалила само 5 кг. И ако добавите изхода и подготовката, отне 3 седмици. Мисля, че на ПП щях да постигна приблизително същите резултати. Само че се понася по-лесно и причинява по-малко вреда.
„Търсех начин да отслабна. Веднага бях привлечен от питейната диета за 14 дни. Отзивите и резултатите за него са предимно положителни, помага на всички. Аз не съм изключение. За 2 седмици свалих 11 кг, освен това добре прочистих тялото си. Забелязах това върху кожата си. Стана по-мека, има по-малко акне и не лъщи, като намазана със свинска мас. Преди това имаше много проблеми. Бих продължила диетата, но ме е страх от проблеми. Реших да си взема почивка за няколко месеца. Опитвам се да поддържам новото тегло, спортувам, ям по-малко. Засега всичко се получава, след месец все още има минус 1, 5 кг на кантара. Радвам се! "
„За мен е като в онзи виц. Преди няколко месеца за първи път минах на диета за пиене. Изпуснах нервите си от глупост. През нощта станах да отида до тоалетната и се събудих с парче колбас в устата. Просто се събудих и забравих, че съм на диета. Вторият път, когато реших да отслабна, автоматично свърших бонбона за детето си. И едва сега, с трудност, като взех силата на волята в юмрук, честно изслужих 2 седмици. Резултатът е минус 8, 5 кг. Чувствам се прекрасно! "